诚信小学第四周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

3

15

一

萝卜红烧肉

水 果

肉块80g

萝卜40g

黄瓜木耳鸡丝

黄瓜100g

木耳、鸡丝各10g

炒大白菜

大白菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

3

16

二

土豆炖牛腩

水 果

牛腩80g

土豆40g

三鲜豆腐

豆腐80g

胡萝卜、肉丝、木耳各15g

香菇青菜

青菜110g

香菇10g

冬瓜海带汤

冬瓜海带各10g

3

17

三

面筋烧鸭块

酸 奶

鸭块80g

面筋40g

肉沫蒸鸡蛋

鸡蛋100g

肉沫20g

清炒小白菜

小白菜120g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

3

18

四

香炸鳕鱼排

水 果

鳕鱼排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

蒜泥菠菜

菠菜120g

土豆虾皮鸡蛋汤

土豆虾皮鸡蛋各10g

3

19

五

鸡蛋炒饭

水 果

青椒土豆肉片

土豆100g

肉片20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽110g

韭菜10g

大白菜鸡蛋汤

大白菜鸡蛋各10 g

烹饪提示