诚信小学第三周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

3

8

一

五香鸡腿

水 果

鸡腿120g

黄瓜木耳肉片

黄瓜100g

木耳、肉片各10g

大白菜粉丝

大白菜110g

粉丝10g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

3

9

二

萝卜烧小排

水 果

小排80g

萝卜40g

大煮干丝

干丝80g

胡萝卜、肉丝、木耳各15g

红椒包菜丝

包菜110g

红椒10g

冬瓜海带汤

冬瓜海带各10g

3

10

三

盐水虾

酸 奶

对虾120g

肉沫蒸鸡蛋

鸡蛋100g

肉沫20g

炒青菜

青菜120g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

3

11

四

奥尔良鸭翅根

水 果

鸭翅根120g

青椒土豆肉丝

土豆80g

青椒、肉丝各20g

蒜泥小白菜

小白菜120g

菜秧鸡蛋汤

菜秧鸡蛋各10g

3

12

五

红烧蛋饺

水 果

蛋饺120g

三色肉丁

土豆、黄瓜、玉米粒、肉丁各30g

韭菜绿豆芽

绿豆芽110g

韭菜10g

大白菜鸡蛋汤

大白菜鸡蛋各10 g

烹饪提示