诚信小学第二周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

3

1

一

萝卜烧鸭腿块

水 果

鸭腿块80g

萝卜40g

肉沫蒸鸡蛋

鸡蛋100g

肉沫20g

清炒小白菜

小白菜110g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

3

2

二

红烧翅根

水 果

翅根120g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽100g

油果、肉片各15g

红椒包菜榨菜丝

包菜100g

榨菜20g

冬瓜海带汤

冬瓜海带各10g

3

3

三

土豆烧牛腩

酸 奶

牛腩80g

土豆40g

三鲜豆腐

豆腐100g

木耳、胡萝卜、肉沫各10g

炒青菜

青菜120g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

3

4

四

黄金肉排

水 果

黄金肉排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

清炒大白菜

大白菜120g

萝卜条鸡蛋汤

萝卜鸡蛋各10g

3

5

五

鸡蛋炒饭

水 果

青椒土豆肉丝

土豆80g

青椒、肉丝各20g

蒜泥菠菜

菠菜120g

大白菜鸡蛋汤

大白菜鸡蛋各10 g

烹饪提示