诚信小学第一周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

2

22

一

土豆咖喱鸡块

水 果

鸡块80g

土豆40g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

大白菜粉丝

大白菜110g

粉丝10g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

2

23

二

萝卜烧小排

水 果

小排80g

萝卜40g

鱼香肉丝

土豆80g

肉丝、木耳、胡萝卜各15g

炒青菜

青菜120g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

2

24

三

红烧肉圆

酸 奶

肉沫120g

肉沫蒸鸡蛋

鸡蛋100g

肉沫20g

清炒小白菜

小白菜120g

土豆虾皮鸡蛋汤

土豆虾皮鸡蛋各5g

2

25

四

香酥鳕鱼排

水 果

鳕鱼排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

炒黄瓜片

黄瓜120g

冬瓜海带肉丝汤

冬瓜海带肉丝各5g

2

26

五

红烧鸭块

水 果

鸭块120g

洋葱木耳炒肉丝

洋葱80g

木耳、肉丝各20g

糖醋包菜

包菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10 g

烹饪提示