诚信小学第十一周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11

9

一

土豆烧牛腩

水 果

牛腩80g

 土豆40g

大煮干丝

干丝100g

木耳、笋丝肉丝各10g

冬瓜炒海带

冬瓜80g

海带40g

萝卜条鸡蛋汤

萝卜鸡蛋各10g

11

10

二

清蒸鸡腿块

酸 奶

鸡腿块120g

荤三丁

黄瓜、土豆、玉米粒、肉丁各30g

油果大白菜

大白菜110g

油果10g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

11

11

三

红烧鸭翅根

 水 果

鸭翅根120g

孜然洋葱小炒肉

洋葱100g

肉片20g

红椒包菜丝

包菜110g

红椒10g

大白菜鸡蛋汤

大白菜鸡蛋各10g

11

12

四

香炸鳕鱼排

酸 奶

鳕鱼排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

青椒土豆丝

土豆110g

青椒10g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

11

13

五

糖醋小排

水 果

小排120g

三鲜豆腐

豆腐100g

肉沫20g

油渣青菜

青菜110g

油渣10g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

烹饪提示