2016年

星

期

小 学 师 生 一 周 菜 谱

月

日

大 荤

净菜量

素 菜

 净含量

 素 菜

净含量

汤

净含量

12

12

一

素鸡烧小排

小排100g

素鸡60g

红椒冬瓜肉片

红椒20g冬瓜100g肉片20g

粉丝大白菜

大白菜100g粉丝20

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

12

13

二

红烧鸡腿

 鸡腿120g

青蒜海带肉丝

青蒜10g海带丝100g肉丝20g

炒青菜

青菜120g

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋10g

12

14

三

红烧狮子头

肉糜120g

蒜黄干子肉丝

干丝30g蒜黄70g 肉丝20g

木耳炒花菜

花菜120g胡萝卜20g木耳2g

榨菜鸡蛋汤

榨菜20g

鸡蛋10g

12

15

四

生：蒸巴沙鱼块

师：红烧鱼块

巴沙鱼块120 g

红椒笋瓜肉片

红椒10g笋瓜100g肉片20g

芹菜炒干子

芹菜80g干子60g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋20g

12

16

五

 香酥牛排

师梅干菜扣肉

牛排140g

番茄鸡蛋

鸡蛋30g

番茄110g

红烧豆腐

豆腐120g

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

烹饪提示