诚信小学菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

7

6

一

萝卜烧鸭腿块

水 果

鸭腿块100g

萝卜40g

三鲜豆腐

豆腐100g

肉沫20g

香菇青菜

青菜100g

香菇20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

7

7

二

糖 醋 虾

酸 奶                          

活虾120g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽100g

肉片20g

炒包菜

包菜120g

土豆虾皮鸡蛋汤

土豆虾皮鸡蛋各10g

7

8

三

土豆红烧肉

水 果

肉块80g

土豆40g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g鸡蛋40g

大白菜粉丝

大白菜100g

粉丝20g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

7

9

四

西红柿烩杂丸

酸 奶

杂丸100g

西红柿20g

黄瓜木耳肉片

黄瓜100g

木耳10g

肉片10g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

白菜鸡蛋汤

白菜鸡蛋各10g

7

10

五

红烧仔排

  水 果

仔排120g

青椒土豆肉丝

土豆100g

青椒10g

肉丝10g

红烧冬瓜

冬瓜120g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

烹饪提示