月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

6

28

日

萝卜烧小排

水果

萝卜40g

小排80g

小葱蒸鸡蛋

鸡蛋120g

香菇青菜

香菇20g

青菜100g

大白菜鸡蛋汤

大白菜鸡蛋各10g

6

29

一

土豆烧牛腩

酸奶

土豆40g

牛腩80g

肉沫豆腐

肉沫20g

豆腐100g

大白菜粉丝

大白菜100g

粉丝20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

6

30

二

清蒸肉饼

水果

肉沫120g

青椒海带肉丝

海带80g

青椒、肉丝各20g

糖醋包菜

包菜120g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

7

1

三

盐水大虾

酸奶

虾120g

黄瓜木耳肉片

黄瓜100g

木耳、肉片各10g

大煮干丝

干丝100g

木耳10g

冬瓜海带汤

冬瓜海带各10g

7

2

四

香炸鳕鱼排

水果

鳕鱼排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g

鸡蛋40g

清炒小白菜

小白菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

7

3

五

蛋炒饭

酸奶

青椒土豆鸡丝

土豆100g

青椒、鸡丝各10g

红烧冬瓜

冬瓜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

烹饪提示

注：菜谱因故变动，谨以实送为准。