新时代文明实践丨静待花开，戴着口罩的春天依旧美好

——诚信小学疫情防控心理篇

亲爱的同学们，2020年因为新型冠状病毒的出现让寒假显得格外的长，同学们可能会在家抱怨这样的生活枯燥无味，我们有这样的情绪都是十分正常的。目前，国家的防疫工作已经取得了非常好的效果，我们离开学的日子也将越来越近，我们更加需要调整好情绪，为返校做好各项准备。

一、面对自己，接纳情绪

最近两个多月，我们会因为害怕病毒而产生担心和恐惧，也会因为长时间待在家里而产生烦躁和郁闷的情绪，这些都是正常的心理现象。我们可以试着将自己的情绪用文字写下来或者用画笔画下来，如果你愿意，可以与家人、老师分享，说出自己心中的苦恼和疑惑。

二、认识病毒，了解疫情

我们每天可以通过收看《新闻联播》，或者与父母通过网络资讯了解疫情发展状况，不轻信网上的言谈，科学对待目前特殊的生活方式，既不忽视也不夸大。

三、科学安排，健康生活

1.学习计划很重要

我们可以在父母的帮助下，学校的建议下，结合自己的学习情况制定学习计划，一份科学的学习计划十分重要，可以监督自己按时高效的完成当天的学习任务。

2.体育锻炼不放松

面对疫情，我们更加需要增强体魄，按照体育老师的建议或者自己喜欢的方式每天坚持锻炼。我们可以将自己锻炼的视频或照片分享到班级圈里，互相鼓励，彼此点赞。

3.兴趣爱好不能少

居家的日子，我们拥有了更多自己可以支配的时间，同学们可以阅读喜欢的书籍，弹一首能让自己放松的曲子，通过跆拳道释放自己烦闷的心情，听着喜欢的音乐睡一会儿午觉等等。

四、自我防护，需要适度

疫情之下保护好自己不仅是对自己负责，也是对家人和他人负责。每天定时

测量体温，外出佩戴好口罩，不去人多的公共场所，回来及时消毒，这都是正确且必须的行为。但是，如果我们反复测量体温、用洗手液消毒，会额外的增加我们的心理负担，如果你有这样的情况，不防先深吸一口气，再轻轻吐出来，会感觉轻松很多。你也可以将自己的担心及时告诉父母或者老师哟。

给大家介绍一个正确佩戴口罩的方法：

（1）鼻夹侧朝上，深色面朝外（或褶皱朝下）。（2）上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌。（3）将双手指尖沿着鼻梁金属条，由中间至两边，慢慢向内按压，直至紧贴鼻梁。（4）适当调整口罩，使口罩周边充分贴合面部。

五、吸收能量，滋养心灵

虽然疫情拉开了我们彼此的距离，但是许许多多甘愿为人民付出的勇士们，

温暖了这个寒冬，拉近了我们彼此的心。我们通过观看、了解、收集医护工作者或为攻克疫情坚守一线的工作者的感人故事，不仅可以提高我们战胜疫情的信心，而且我们可以从他们的身上吸收巨大的正能量，从而降低对病毒的恐惧。

家长朋友们，减轻孩子恐惧心理的最好良药就是您的陪伴；消除孩子烦闷不安情绪的最好方法也是您的陪伴。春天已经到来，我们相约手拉手去看樱花的日子不会遥远，相信我们很快就会再相见！