诚信小学食堂一周菜谱

2016年

星

期

小  学  师  生  一  周  菜  谱

月

日

大 荤

 净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

12

19

一

萝卜红烧肉

萝卜80g肉块80g

红椒莴笋肉片

 红椒20g净莴笋100g肉片20g

炒大白菜

大白菜120g

 番茄鸡蛋汤

 番茄20g

鸡蛋5g

12

20

二

清蒸奥鸡块

 奥鸡块120g

花菜干子肉片

  （胡萝卜）

胡萝卜10g花菜110g干子20g肉片20g

炒青菜

青菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋20g

12

21

三

  红烧大排

大排140

青蒜粉丝肉丝

 青蒜10g粉丝100g肉丝20g

红烧豆腐

 豆腐120g

冬瓜海带汤

冬瓜20g

海带3g

12

22

四

素鸡烧鸭块

 素鸡60g光鸭120g

油果黄豆芽肉片

油果20g黄豆芽100g 肉片20g

木耳炒黄瓜

黄瓜120g

菜秧鸡蛋汤

菜秧20g

鸡蛋5g

12

23

五

生鸡蛋炒饭

师黄豆炖猪爪

番茄炒鸡蛋

 番茄110g

鸡蛋20g

  粉丝炒白菜

 粉丝20g

大白菜100g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示