诚信小学第十六周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

12

16

一

红烧鸡腿

水 果

 鸡腿120g

芹菜干子炒肉丝

芹菜80g

干子20g

肉丝10g

冬瓜海带丝

冬瓜100g

海带丝20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

12

17

二

香炸鳕鱼排

酸 奶

鳕鱼排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿100g

鸡蛋20g

清炒大白菜

大白菜120g

萝卜条虾皮鸡蛋汤

萝卜条虾皮鸡蛋各10g

12

18

三

糖醋大虾

水 果

活虾120g

三鲜豆腐

豆腐100g

肉沫20g

糖醋包菜

包菜120g

白菜鸡蛋汤

大白菜鸡蛋各10g

12

19

四

萝卜烧鸭腿块

酸 奶

鸭腿块80g萝卜40g

胡萝卜花菜肉片

花菜100g

肉片20g

香菇青菜

青菜100g

香菇20g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

12

20

五

鸡蛋炒饭

水 果

青椒土豆肉丝

土豆100g

肉丝20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

烹饪提示