诚信小学第十四周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

12

2

一

土豆红烧肉

水 果

肉块100g

土豆40g

胡萝卜花菜肉片

花菜100g肉丝20g

大白菜粉丝

大白菜100g粉丝20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

12

3

二

清蒸鸡腿块

酸 奶

鸡腿块120g

荤三丁

肉丁20g黄瓜土豆各40g

糖醋包菜

包菜120g

榨菜鸡蛋汤

榨菜鸡蛋各10g

12

4

三

糖 醋 虾

水 果

活虾120g

小葱蒸鸡蛋

鸡蛋100g

炒黄豆芽

黄豆芽120g

大白菜鸡蛋汤

大白菜鸡蛋各10g

12

5

四

雪花鸡排

酸 奶

雪花鸡排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿100g

鸡蛋40g

红烧冬瓜

冬瓜120g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

12

6

五

萝卜烧鸭块

水 果

鸭块100g

萝卜40g

青椒土豆肉丝

土豆100g

肉丝20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

烹饪提示