诚信小学第九周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

10

28

一

萝卜烧鸭块

水 果

 鸭块100g

  萝卜40g

红椒莴笋肉片

莴笋100g

肉片20g

清炒大白菜

大白菜120g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

10

29

二

咸鸭蛋黄蒸肉

沫

酸 奶

肉沫100g

咸鸭蛋黄一个

芹菜白干炒肉丝

芹菜100g

白干20g

肉丝10g

炒三丁

黄瓜40g土豆40g玉米粒20g胡萝卜20g

萝卜条虾皮汤

萝卜虾皮鸡蛋各10g

10

30

三

糖醋大虾

水 果

活虾120g

三鲜豆腐

豆腐100g冬笋木耳肉沫各10g

香菇青菜

青菜100g

香菇40g

大白菜鸡蛋汤

大白菜鸡蛋各10g

10

31

四

唐扬鸡块

酸 奶

唐扬块120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿80g鸡蛋40g

冬瓜炒海带

冬瓜100g

海带20g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

11

1

五

鸡蛋炒饭

水 果

青椒土豆肉丝

土豆100g

肉丝20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽100g

韭菜20g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

烹饪提示