诚信小学第三周菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

9

16

一

萝卜红烧肉

水 果

 肉块100g

萝卜40g

胡萝卜花菜肉片

花菜100g肉片10g

包菜鸡蛋烩粉丝

包菜100g鸡蛋粉丝10g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

9

17

二

香炸鳕鱼排

酸 奶

鳕鱼排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿100g

鸡蛋20g

冬瓜木耳片

冬瓜120g

木耳10g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

9

18

三

盐 水 虾

水 果

活虾120g

五彩豆腐

肉沫10g豆腐10g笋子10g

香菇青菜

青菜120g

香菇10g

菜秧鸡蛋汤

菜秧鸡蛋各10g

9

19

四

红烧肉圆

酸 奶

肉沫120g

红椒笋瓜肉片

笋瓜120g肉片20g

清炒大白菜

大白菜120g

冬瓜海带汤

冬瓜海带各10g

9

20

五

鸡蛋炒饭

酸 奶

方腿鸡蛋

胡萝卜芹菜

玉米粒

青椒土豆肉丝

土豆120g肉丝20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽120g

韭菜10g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

烹饪提示