2016年

星

期

小  学 师 生  一  周  菜  谱

月

日

大 荤

净菜量

素 菜

 净含量

 素 菜

净含量

汤

净含量

10

31

一

萝卜红烧肉

萝卜50g

肉块80g

胡萝卜花菜肉片

胡萝卜20g花菜120g肉片20g干子20g

油面筋小白菜

小白菜110g

油面筋10g

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

11

1

二

 清蒸咸鸭腿

咸鸭腿120g

 红椒豇豆肉丝

豇豆120g肉丝20g

红烧豆腐

豆腐120g

土豆鸡蛋汤

土豆20g

鸡蛋20g

11

2

三

毛豆米烧鸡块

光鸡120g毛豆米50g

油果黄豆芽肉片

油果20黄豆芽100g 肉片20g

炒青菜

青菜120g

白菜鸡蛋汤

白菜30g

鸡蛋10g

11

3

四

 土豆烧牛肉

牛肉150g土豆100g

红椒莴笋肉片

红椒10g净莴笋110g肉片20g

粉丝大白菜

大白菜110g

粉丝5g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

11

4

五

黄金肉排

师黄豆猪爪

肉排120g

番茄鸡蛋

鸡蛋30g

番茄110g

青椒榨菜干子

青椒40g

榨菜50

干子40

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

烹饪提示