诚信小学第十四周学生菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

5

20

一

萝卜烧小排

水 果

 小排100g

萝卜40g

胡萝卜花菜肉片

肉片20g

花菜100g胡萝卜20g

大白菜粉丝

大白菜120g粉丝20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各10g

5

21

二

红烧鸡腿

牛 奶

鸡腿120g

黄瓜木耳肉片

黄瓜100g木耳肉片各10g

清炒包菜

包菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各10g

5

22

三

土豆烧牛腩

水 果

牛腩100g

土豆40g

三鲜豆腐

豆腐100g笋子木耳胡萝卜各10g

香菇青菜

青菜120g

香菇20g

萝卜条虾皮鸡蛋汤

萝卜虾皮鸡蛋各10g

5

23

四

素鸡烧肉

牛 奶

肉块100g

素鸡40g

小葱蒸鸡蛋

鸡蛋120g

红椒笋瓜

笋瓜120g

红椒10g

菜秧鸡蛋汤

菜秧鸡蛋各10g

5

24

五

香炸鳕鱼排

水 果

鳕鱼排120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120g鸡蛋20g

红椒榨菜包菜丝

包菜120g红椒榨菜各10g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

烹饪提示