诚信小学第十五周学生菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

12

10

一

萝卜烧小排

水  果

小排100g

萝卜40g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽100g

油果肉片各20g

油渣青菜

青菜120g

油渣20g

西红柿鸡蛋汤

西红柿鸡蛋各20g

12

11

二

 香酥藕夹

水 果

藕夹120g

西红柿炒鸡蛋

西红柿120g

鸡蛋20g

 大白菜粉丝

大白菜120g

粉丝20g

平菇鸡蛋汤

平菇鸡蛋各20g

12

12

三

土豆烧肉

酸 奶

肉100g

土豆40g

红椒笋瓜肉片

笋瓜100g

红椒肉片各20g

清炒包菜

包菜120g

冬瓜海带汤

冬瓜海带各20g

12

13

四

盐水虾

水 果

虾120g

肉沫豆腐

豆腐120g

肉沫20g

 清炒小白菜

小白菜120g

榨菜鸡蛋汤

榨菜鸡蛋各20g

12

14

五

鸡蛋炒饭

水 果

芹菜、胡萝卜、木耳、香肠

冬瓜红椒肉片

冬瓜100g

红椒肉片各20g

韭菜绿豆芽

绿豆芽120g

韭菜20g

紫菜虾皮汤

紫菜虾皮各10g

烹饪提示