诚信小学第三周学生菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

9

17

一

萝卜烧小排

酸奶

 萝卜80g

小排120g

胡萝卜花菜肉片

胡萝卜20g

花菜80g 肉片20g

粉丝大白菜

粉丝20g

大白菜100g

西红柿鸡蛋汤

西红柿15g

鸡蛋5g

9

18

二

红烧鸡翅根

水果

鸡翅根150g

豇豆肉丝

豇豆100g

肉丝20g

 炒青菜

青菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋10g

9

19

三

土豆炖牛腩

酸奶

土豆80g

牛腩120g

肉沫豆腐

豆腐100g

肉沫20g

素三丁（黄瓜、豆干、胡萝卜）

黄瓜50g

豆干40g

 胡萝卜30g

萝卜虾皮汤

萝卜15g

虾皮10g

9

20

四

鱼排

水果

鱼排150g

西红柿炒鸡蛋

西红柿100g 鸡蛋20g

   炒包菜

 包菜120g

紫菜虾皮鸡蛋汤

紫菜15g

虾皮10g

9

21

五

鸡蛋炒饭

酸奶

三鲜冬瓜肉片（虾皮、木耳、肉片）

虾皮10g 木耳10g 肉片20g 冬瓜80g

 青椒土豆片

青椒10g

土豆110g

菜秧鸡蛋汤

菜秧15g

鸡蛋5g

烹饪提示