诚信小学第16周学生菜谱

月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

6

11

一

莴笋小排

酸奶

 净莴笋50g

小排100g

红椒豇豆肉丝

豇豆110g

红椒20g

肉丝20g

油面筋炒白菜

大白菜140g

油面筋20g

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋5g

6

12

二

 土豆烧牛肉

  水果

土豆100g

牛肉150g

肉糜烧豆腐  

豆腐120g肉糜20g

香菇炒菜秧

香菇20g

菜秧120g

紫菜虾皮汤  

紫菜1g

虾皮1g

6

13

三

毛豆米烧鸡块

酸奶

毛豆米50g

光鸡150g

胡萝卜花菜肉片

胡萝卜20g

花菜120g

肉片20g

韭菜绿豆芽

 绿豆芽140g

 韭菜20g

菜秧鸡蛋汤

菜秧10g

鸡蛋15g

6

14

四

劲爆鸡排堡

水果

鸡排130g

番茄炒鸡蛋

番茄120g

鸡蛋20g

青椒土豆片

土豆120g

 青椒20g

榨菜鸡蛋汤

榨菜1g

鸡蛋5g

6

15

五

红烧狮子头

酸奶

肉糜120g

木耳冬瓜肉片

木耳2g

冬瓜160g

肉片20g

红椒炒菜瓜

菜瓜140g

红椒10g

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋5g

烹饪提示