月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

5

21

一

萝卜烧小排

酸奶

萝卜80g

小排120g

油果黄豆芽肉片

油果20g黄豆芽120g肉片20g

清炒大白菜  

大白菜120g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋10g

5

22

二

盐水虾

水果

虾子140g

红椒莴笋肉片

红椒10g净莴笋120肉片20g

糖醋包菜  

包菜140g

菜秧豆腐汤

菜秧15g

豆腐15g

5

23

三

三鲜小肉圆

酸奶

肉糜100g鹌鹑蛋30g皮蛋5g木耳5g

红椒笋瓜肉片

红椒20g笋瓜120g

油面筋菜秧

油面筋20g

菜秧100g

土豆虾皮蛋汤

土豆20g

虾皮1g鸡蛋5g

5

24

四

盐水鸭肫

水果

 鸭肫140g

青椒榨菜干子肉丝

青椒50z榨菜60干子40肉丝20

木耳炒花菜

木耳0.5g

花菜130g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

5

25

五

劲爆鸡排堡

酸奶

鸡排140g

番茄炒鸡蛋

番茄120g

鸡蛋20g

红烧豆腐

豆腐120g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示