月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

5

7

一

红烧大排

酸奶

大排140g

玉米粒干丁

（方腿）

玉米粒100g干子50g方腿20

木耳花菜

（胡萝卜）

木耳2g花菜100g胡萝卜20g

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋5g

5

8

二

面筋烧鸭块

水果

水面筋60

光鸭130g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐130g

清炒大白菜

大白菜120g

土豆虾皮蛋汤  

土豆15g

虾皮2g

鸡蛋5g

5

9

三

盐水虾

酸奶

虾子120g

黄豆芽肉片

(油果)

黄豆芽100g油果20g肉片20

红椒炒笋瓜

红椒20g

笋瓜100g

平菇鸡蛋汤

平菇10g

鸡蛋10g

5

10

四

卡滋脆鸡排

水果

鸡排140g

番茄炒鸡蛋

番茄130g

鸡蛋30g

清炒牛心包菜

牛心包菜120g

白菜鸡蛋汤

白菜15g

鸡蛋5g

5

11

五

生：红烧肉圆

酸奶

  肉糜140g

木耳黄瓜肉片

木耳0.4g黄瓜120g肉片20g

香菇菜秧

菜秧120g

香菇20g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示