月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

4

30

一

5

1

二

5

2

三

萝卜烧小排

酸奶

萝卜50g

小排100g

芹菜干丝肉丝

（胡萝卜）

芹菜100g胡萝卜30g肉丝20g干丝20g

香菇炒菜秧

香菇20g

菜秧120g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋5g

5

3

四

 红烧鸡腿

水果

鸡腿140g

红椒笋瓜肉片

笋瓜110g红椒20g肉片20g

小白菜粉丝

小白菜120g

粉丝20g

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋5g

5

4

五

黄金肉排

酸奶

肉排140g

番茄炒鸡蛋

番茄130g鸡蛋20g

素炒三丁

玉米粒50干丁40 g胡萝卜30g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示