月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

4

16

一

萝卜烧肉块

水果

萝卜80g

肉块90g

木耳花菜肉片

 （胡萝卜）

木耳4g花菜120g肉片20g胡萝卜20g

清炒大白菜

大白140g

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

4

17

二

珍珠肉圆

糯米20g

肉糜100g

木耳黄瓜肉片

木耳0.3g

黄瓜120g

肉片20g

香菇菜秧

菜秧120g

香菇20g

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋10g

4

18

三

土豆烧牛肉

酸奶

牛肉150g

土豆100g

番茄炒鸡蛋

鸡蛋30g

番茄110g

油面筋小白菜

小白140g

紫菜虾皮汤

师木耳乌鸡汤

紫菜2g

虾皮2g

4

19

四

香酥鸡腿

鸡腿130g

油果黄豆芽肉片

肉片20g

黄豆芽120g

油果10g

红椒炒笋瓜

红椒10g

笋瓜130g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

4

20

五

鸡蛋炒饭

酸奶

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐120g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽120g

冬瓜海带汤

冬瓜15g

海带10g

烹饪提示