月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

4

2

一

萝卜烧小排

水果

萝卜80g

小排120g

木耳黄瓜肉片

木耳0.4g黄瓜115g肉片20

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽120g

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋10g

4

3

二

红烧鸡腿

鸡腿140g

木耳冬瓜肉片

花菜110g胡萝卜20g肉片20

炒菜秧

菜秧140g

平菇鸡蛋汤  

平菇10g

鸡蛋10g

4

4

三

卡滋脆排

肉排120g

番茄炒鸡蛋

番茄120g鸡蛋20g

红椒炒笋瓜

红椒20g

笋瓜120g

榨菜鸡蛋汤

榨菜15g

鸡蛋10g

4

8

日

油果红烧肉

酸奶

油果40g

肉块120g

红椒莴笋肉片

红椒20g净莴笋100g肉片20

清炒大白菜

大白菜140g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示