月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

3

26

一

萝卜烧小排

水果（丑橘）

萝卜80g

小排120g

油果黄豆芽肉片

油果20g黄豆芽120g肉片20g

清炒大白菜  

大白菜120g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋10g

3

27

二

盐水虾

虾子140g

红椒莴笋肉片

红椒10g净莴笋120肉片20g

糖醋包菜  

白菜140g

菜秧豆腐汤

菜秧15g

豆腐15g

3

28

三

三鲜小肉圆

肉糜100g鹌鹑蛋30g皮蛋5g木耳5g

红椒笋瓜肉片

红椒20g笋瓜120g

油面筋炒青菜

油面筋20g

青菜100g

土豆虾皮蛋汤

土豆20g

虾皮1g

鸡蛋5g

3

29

四

盐水鸭肫

 鸭肫140g

青椒榨菜干子肉丝

青椒50z榨菜60干子40肉丝20

清炒娃娃菜

娃娃菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

鸡蛋10g

3

30

五

香酥藕夹

酸奶

藕夹140g

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐120g

木耳炒花菜

木耳0.5g

花菜130g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示