月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

1

29

一

红烧小排

小排150g

 肉糜烧豆腐

红椒20g冬瓜120g肉片20g

粉丝大白菜

大白菜120g粉丝20

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

1

30

二

红烧鸡中翅

鸡中翅150g

黄豆芽油果肉片

黄豆芽100g油果20g肉片20g

炒青菜

青菜140g

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋10g

1

31

三

 红烧肉圆

肉糜 120g

红椒莴笋肉片

红椒10g净莴笋120g肉片20g

芹菜炒干丝

香芹100g

干子50g

菜秧鸡蛋汤

菜秧30g

鸡蛋10g

2

1

四

红烧大排

大排150

红椒笋瓜肉片

红椒10g笋瓜120g肉片20g

油面筋小白菜

油面筋5g小白菜140g

平菇鸡蛋汤

平菇20g

豆腐20g

2

2

五

红烧羊肉

羊肉250g

番茄鸡蛋

鸡蛋30g

番茄110g

胡萝卜花菜

花菜130g

胡萝卜10g

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

烹饪提示