月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

1

2

二

萝卜烧小排

萝卜80g

小排120g

红椒笋瓜肉片

笋瓜100g

红椒20g

肉片20g

油面筋大白菜

大白菜140g

油面筋5g

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋5g

1

3

三

盐水虾

虾子130g

红椒莴笋肉片

莴笋100g

红椒20g

肉片20g

青蒜干丝胡萝卜

青蒜30g

干丝50g

胡萝卜30g

紫菜鸡蛋汤

紫菜1g

鸡蛋5g

1

4

四

素鸡烧鸡块

光鸡140g

素鸡50g

香芹海带肉丝

香芹20g

海带100g

肉丝20g

红烧豆腐

豆腐120g

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋5g

1

5

五

卡滋脆鸡排

鸡排：140g

番茄炒鸡蛋

番茄120g

鸡蛋20g

炒青菜

 青菜140g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示