月

日

星

期

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素 菜

净菜量

汤

净菜量

12

25

一

萝卜红烧肉

肉块100g

萝卜100g

芹菜干丝肉丝

干丝40g

芹菜90g

肉丝20g

炒青菜

青菜140g

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋5g

12

26

二

素鸡烧鸭块

面筋60g

光鸭150g

花菜胡萝卜木耳

（肉片）

花菜120g胡萝卜20g木耳0.5肉片20g

韭菜绿豆芽

 韭菜20g

绿豆芽130g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

12

27

三

土豆烧牛肉  

土豆100g

 牛肉150g

红椒莴笋肉片

肉片20g莴笋120g红椒10g

清炒白菜

大白菜140g

土豆鸡蛋汤

土豆15g

鸡蛋5g

12

28

四

香酥藕夹    

藕夹120g

番茄炒鸡蛋

番茄130g

鸡蛋20g

炒青菜      

青菜140g

平菇鸡蛋汤

平菇10g

鸡蛋5g

12

29

五

鸡蛋炒饭

肉糜烧豆腐

肉糜20g

豆腐120g

红椒炒笋瓜

 红椒10g

 笋瓜130g

榨菜鸡蛋汤

榨菜15g

鸡蛋5g

烹饪提示