月

日

星期

大 荤

净菜量

素 菜

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

12

4

一

萝卜烧小排

萝卜80g

小排80g

黄豆芽油果肉片

油果20g黄豆芽100g肉片20g

粉丝大白菜

大白菜120g粉丝20

番茄鸡蛋汤

番茄30g

鸡蛋10g

12

5

二

香酥藕夹

藕夹140g

番茄鸡蛋

鸡蛋30g

番茄110g

油渣青菜

青菜140g

板油10g

白菜鸡蛋汤

白菜20g

鸡蛋10g

12

6

三

盐水虾

虾子140g

蒜黄干子肉丝

干丝50g蒜黄70g 肉丝20g

油面筋白菜

小白菜140g

油面筋10g

菜秧鸡蛋汤

菜秧30g

鸡蛋10g

12

7

四

土豆烧鸭块

光鸭150g

土豆100g

红椒笋瓜肉片

红椒10g笋瓜120g肉片20g

炒青菜

青菜140g

平菇鸡蛋汤

平菇10g

豆腐20g

12

8

五

鸡蛋炒饭

虾米烧豆腐

豆腐120g

虾米20g

炒三丁

玉米粒80g黄瓜50g干丁30g

紫菜虾皮汤

紫菜2g

虾皮2g

烹饪提示