月

日

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

11

6

一

莴笋红烧肉

净莴笋90g

肉块90g

萝卜肉片

萝卜139g肉片20g

油果炒大白菜

大白菜120g油果20g

番茄鸡蛋汤

番茄15g

鸡蛋5g

11

7

二

唐扬块

唐扬块140g

番茄炒鸡蛋

番茄130g鸡蛋30g

韭菜绿豆芽

韭菜10g绿豆芽120g

萝卜虾皮蛋汤

萝卜15g虾皮 2g鸡蛋5g

11

8

三

卤鸭肫

鸭肫140g胡萝卜40g青蒜10g

香芹干丝肉丝

香芹100g干子20g肉丝20g

红椒炒笋瓜

红椒20g笋瓜100g

平菇鸡蛋汤

平菇10g

鸡蛋10g

11

9

四

盐水大虾

虾子140g

木耳黄瓜肉片

木耳0.4g黄瓜115g肉片20g

糖醋包菜

包菜140g

白菜鸡蛋汤

白菜15g

鸡蛋5g

11

10

五

鸡蛋炒饭

肉糜烧豆腐

肉糜20g豆腐130g

油渣炒青菜

青菜120g油渣20g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示