月

日

大 荤

净菜量

素 菜

净菜量

素菜

净菜量

汤

净菜量

10

16

一

油果红烧肉

油果70g

肉块80g

胡萝卜香芹肉丝

胡萝卜30g香芹120g肉丝20g

韭菜绿豆芽

韭菜20g绿豆芽120 g

番茄鸡蛋汤

番茄20g鸡蛋10g

10

17

二

红烧鸡翅根    

鸡翅根140g

胡萝卜花菜肉片

花菜100g胡萝卜20g肉片20g

香菇炒青菜

 青菜120g

  香菇20g

平菇鸡蛋汤  

平菇10g

鸡蛋10g

10

18

三

红烧肉圆

 肉圆120g

茄子豇豆肉丝

茄子70g豇豆60肉丝20g

红烧萝卜

萝卜140g

榨菜鸡蛋汤

榨菜15g

鸡蛋5g

10

19

四

红烧鸭块

光鸭120g

红椒莴笋肉片

肉片20g 红椒20g莴笋120g

虾皮烧豆腐

豆腐120g

小排5g

紫菜鸡蛋汤

紫菜1g

鸡蛋5g

10

20

五

卡滋脆排

肉排120g

番茄炒鸡蛋

番茄120g鸡蛋20g

红椒炒笋瓜

 红椒20g

笋瓜120g

萝卜虾皮鸡蛋汤

萝卜15g虾皮2g鸡蛋5g

烹饪提示