月

日

大 荤

净菜量

小 荤

净含量

素 菜

净含量

汤

净含量

9

18

一

红烧大排

大排130g

肉糜烧豆腐

豆腐120g肉糜20g

香芹胡萝卜

芹菜70g

胡萝卜50g

番茄鸡蛋汤

番茄20g

鸡蛋5g

9

19

二

红烧鸡块

光鸡250g

红椒笋瓜肉片

红椒20g笋瓜120g肉片20g

粉丝大白菜

大白菜140g

粉丝20g

萝卜虾皮鸡蛋汤

榨菜20g鸡蛋5g虾皮1g

9

20

三

珍珠肉圆

肉糜120g

 糯米20g

毛豆米榨菜肉丝

毛豆米50g榨菜50g肉丝20胡萝卜20青椒20g

香菇炒菜秧

香菇20g          

菜秧100g

土豆虾皮鸡蛋汤

土豆20g

鸡蛋5g

虾皮2g

9

21

四

红椒洋葱鸭肫

红椒15gy洋葱50g鸭肫120g

豇豆炒肉丝

豇豆130g

肉丝20g

清炒小白菜

小白菜120g

平菇鸡蛋汤

平菇15g

鸡蛋5g

9

22

五

黄金肉排

梅干菜扣肉

肉排140g

番茄炒鸡蛋

番茄110g

鸡蛋20g

韭菜绿豆芽

韭菜20g

绿豆芽110g

紫菜虾皮汤

紫菜1g

虾皮1g

烹饪提示